С 3 по 9 августа в России проводится Неделя популяризации грудного
вскармливания, цель которой – в очередной раз напомнить о пользе
материнского молока для новорожденных и поддержать мам, принявших решение
кормить грудью.
О том, какое молоко самое «полезное», и какие правила надо соблюдать маме,
чтобы оно приносило больше пользы ее малышу, рассказывает врач – акушер-
гинеколог женской консультации ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Диана
НАДЖАФАРОВА:
– Как акушер-гинеколог, я часто слышу от мамочек вопрос: «Что мне съесть,
чтобы молоко стало жирнее?». И всегда спешу развенчать миф о том, что его
питательность зависит от меню кормящей женщины, потому как, на самом деле,
состав грудного молока запрограммирован природой идеально под потребности
ребенка, и главная задача мамы — не «кормить» молоко, а поддерживать процесс
лактации и собственный ресурс.
Ключевой секрет качества молока заключен в режиме кормления «по требованию»,
особенно ночью. Именно в утренние часы, с 3 до 8 утра, выделяется
максимальное количество пролактина – гормона, отвечающего за выработку
«заднего», самого жирного и калорийного молока. Поэтому всегда прошу мам,
чтобы они не ограничивали время у груди: ребенок должен сам отпустить сосок,
получив ценнейшие иммуноглобулины и насыщенные жиры, которые растворятся
только к концу кормления.
Второй столп полезного молока – это рациональное питание мамы, а не
гиперкалорийное. Забудьте о «еде за двоих»: избыток жирной пищи меняет лишь
жирнокислотный состав в худшую сторону, повышая вязкость молока и риск
лактостаза. Ваш рацион – это сбалансированное меню по принципу «тарелки»:
40% – сложные углеводы, то есть крупы и цельнозерновой хлеб, что полезно для
энергии, 30% – белки, то есть нежирное мясо, рыба и творог для строительного
материала и 30% – овощи/фрукты.
Критически важно пить не «литры чая», а чистую воду по жажде – около 1,5-2
литров в сутки, чтобы поддерживать кровоток в молочной железе. И помните: ни
один продукт не делает молоко «пустым», если вы не сидите на жесткой
монодиете.
– Значит, что бы мама не ела, молоко «полезное». А что может помешать его
выработке в нужном количестве?
– Самый недооцененный фактор, который влияет на качество и выработку молока
– это эмоциональный фон и сон. Молоко вырабатывается из крови, а гормоны
стресса – адреналин и кортизол – сужают протоки и затрудняют отток молока,
делая его менее доступным для малыша, даже если оно химически идеально.
Ваше спокойствие и отдых важнее, чем «золотые» рекомендации по питанию.
Просите близких о помощи по дому и не игнорируйте свои желания в еде – если
вам хочется сладкого, позвольте себе немного, поскольку гормон удовольствия
окситоцин отвечает за рефлекс выделения молока. Помните: здоровая мать с
устойчивой нервной системой – это единственное «специальное средство»,
которое гарантированно сделает ваше молоко биологически полноценным и
легкоусвояемым для вашего малыша.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/582378/
