Пусть осень не огорчает

С наступлением осени происходят не только изменения в природе, но и в нашем организме. К кому-то приходят уныние, вялость, депрессия. Вместе с уходом лета часто пропадают веселое настроение и бодрость, а организм особенно у пожилых людей напоминает о себе старыми болячками, начинается обострение. Что нужно делать, чтобы осень не огорчала, как себя обезопасить заранее от хронических, сезонных и других заболеваний? Рассказывает врач-терапевт Урюпинской поликлиники Алла ХАЛЯПИНА:

— Одной из главных причин многих болезней, особенно онкологических, является ожирение. Лишний вес провоцируют кондитерские изделия, жирная, соленая, жареная, копченая пища. Особенно вредны продукты с трансжирами — чипсы, крекеры и еда быстрого приготовления. В пожилом возрасте также следует ограничить употребление сладких продуктов. Колбаса и сосиски тоже не приносят пользы нашему организму, а способствуют повышению содержания в крови холестерина. От него сужаются сосуды, что ведет к развитию атеросклероза, а он в свою очередь дает осложнения, вызывающие инфаркты и инсульты. При этом питаться правильно вовсе не означает дорого. Вместо колбас и сосисок подойдет мясо курицы: оно дешевле, чем говядина, доступнее и полезнее продуктов мясной переработки.
Надо употреблять побольше сезонных овощей и фруктов. И, конечно, необходимо вести активный образ жизни — почаще ходить пешком, минимум по 30 минут дважды в неделю. Очень часто мы сами провоцируем обострение своих болезней. Любители дач и огородов увлекаются и забывают, что категорически запрещено находиться с наклоненной вниз головой, особенно это опасно гипертоникам и сердечникам. Нагрузка должна быть разумной, и лучше для работы на земле использовать скамейку. Надо почаще делать передышки, не переутомляться.
Кстати, обострение еще одного распространенного заболевания — остеохондроза — связано именно с нарушениями осанки из-за неправильного положения тела во время работы или сидения. В качестве профилактики таким пациентам назначаем рентген (раз в три года), физиотерапию, массаж и лекарства, защищающие ткани суставов и хрящей, а еще рекомендуем занятия на тренажерах и плавание.
Для предупреждения заболеваний мочевыводящей системы в осеннее время надо одеваться по сезону, не переохлаждаться. Это несложно, если помнить о том, что легче предотвратить заболевание, чем его лечить.
Чтобы избежать проблем с органами дыхания, рекомендую почаще проветривать помещения и носить защитные маски в общественных местах. Для профилактики пневмонии приглашаю всех на прививку в нашу поликлинику — сейчас есть в наличии очень хорошая пневмококковая вакцина, ее достаточно сделать один раз за всю жизнь. Особенно нужна она людям с хроническими недугами: ишемической болезнью сердца, астмой и другими. Кроме того, советую вакцинироваться от коронавируса и гриппа. Помимо прививок, для профилактики болезней бронхолегочной системы полезны ингаляторы с пихтовым и лавандовым маслами, соляные лампы и ароматерапия.
В целях профилактики всех заболеваний необходимо хотя бы раз в год проходить диспансеризацию — сдавать анализы, делать рентген, маммографию, и посещать врачей, чтобы они могли вовремя назначить лечение тем, кому оно необходимо. Для удобства урюпинцев диспансеризация сейчас проводится и по субботам.
Наш корр.

(Публикуется в рамках проекта «Территория здоровья»).